热！#湖北连发69条高温预警#，今天，湖北气象局连发69条高温黄色预警。据湖北天气预报，预计未来五天，除神农架、恩施西部以外，大部地区日最高气温将达35℃以上，局部可达37℃以上。酷暑天里，人们自然想怎么凉快怎么来：冷饮冰棍不离手，空调风扇全占有……这样虽然有了一时的清凉，但很多病根儿也悄悄埋下了。
不管现在是怎样的状态，我们都应保护好自己。《生命时报》邀请权威专家，提醒你健康度夏最不该做的7件事：
1.一热就吃冷饮
热天里，最大的享受莫过于吃一根冰棍，喝一瓶冷饮。然而，食物过凉会引起胃肠痉挛性收缩，引起腹痛、腹泻等不适。吃了过凉的食物还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。
建议：
尽量少吃冷饮。感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，运动完、大汗淋漓时，女性生理期间、月经前后一周等，尤其不建议吃冷饮。
如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时，冷饮入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢咽下。
吃冷饮后，生姜是最好的补救食物，可以喝杯姜茶，也可以用点生姜做的菜。
2.渴了才喝水，一喝就猛灌
夏天人体出汗多，及时补水有助于预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。然而，不少人喜欢大口灌水，这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，容易诱发冠心病、心衰等。
建议：
不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤补水，每次喝三四口（约150-200毫升），每半小时左右喝一次。
即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含再嘴里，分几次徐徐咽下。
每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200-300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
不要一次性补充大量水（大于500毫升的水），成年人每天至少饮水1500-1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。
3.空调温度低，室内外温差超过7℃。
室外气温很高，如果将空调温度调得很低，再冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。空调房内长期不通风，含氧量下降，还可能造成胸闷、头晕等不适。
建议：
空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超过7℃为宜。
不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。
用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应该开窗通风半小时。
再空调房内要重点护好颈椎肩膀、膝盖、脚裸等部位，更不能直吹身体，可以给空调安装挡风板。
4.满头大汗时冲凉
夏季洗澡次数较多，许多人喜欢冲冷水澡，尤其出汗或刚做完运动时，这对心脑血管很不友好。身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至引起颅内出血。冷水还可能刺激心脏血管突然收缩，血流减少，同时伴随血压波动，诱发心梗。
建议：
出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。
洗澡水的温度最好与体温接近，即35-37℃，对于老年人来说，最好不要超过40℃。
洗澡时间控制在15分钟左右，尽量不要超过半小时，并注意预防跌倒。
5.睡觉不盖被子
盛夏，很多人晚上睡觉习惯不盖被子，甚至整晚开着空调，这对胃肠道、心脏等器官不利。由日本都府立医科大学等7个国家的相关机构组成的团队发现，与其他季节相比，日照时间比较长的夏天，夜间心肌梗死的发病率大大增加。
建议：
夏天睡觉最好穿上透气的睡衣，既吸汗，还能防止受凉。最好再盖一床薄被子，保护好背部和肚子。
睡觉前，可以掀开一会冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，打开一点房门入睡。
6.光脚在家里走
脚底汗腺发达，夏天爱出汗，光着脚在冷凉的地面上走动，用凉水冲脚……这些贪凉的习惯，可能刺激脚部汗腺关闭，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引起各种疾病。
建议：
即使是夏天，也最好穿双袜子，避免光着脚在地上走动。薄点的棉袜或透气好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个保护屏障。
夏季更要多泡脚，但不要用凉水冲脚。最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，既能解乏，还可助眠。
7.电风扇直吹身体
天热的时候，不少人喜欢将电风扇朝身体直吹，冷风可能导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症，引发关节酸痛等不适。有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。
建议：
电风扇不要直吹身体，更不能直吹头部，最好设置成摆动模式。
日本家电连锁量贩店有乐町分店负责人表示：“风沿房间对角线流通的通风效果最好，建议把电扇摆放在沿对角线位置上，对着墙角吹。”这样风会沿着四周的墙壁，形成“环绕风”，不仅凉快，还有助于减少不必要的受凉感冒。
最近各地温持续攀升，不管现在是怎样的状态，我们都应保护好自己。这篇高温最不该做的事由我们四川国晋消防给大家讲解，现在大家是不是都很清楚了？安全无小事，多学总有益！爱 ta, 就和 ta 一起学习保护身体的小知识吧 ~
在四川，在成都，有消防设计、消防维保、消防施工、消防设备安装、消防老旧设备改造、新建项目，任何需要消防的都有可以及时找到我们四川国晋消防工程有限公司，刚好你需要，刚好我们够专业！解决您任何消防上的任何烦恼。最近成都双流区厂房、公寓、学校等各种营业场所都在自检，只要你需要我们随时都在！
——
四川 国晋消防工程有限公司，是一家专业从事住宅建筑、公共建筑、工业建筑消防系统设计、施工、检测、维护保养及安全评估的整体解决方案服务商，注册资金6000万元，总部位于四川省成都市。公司同时具备建设厅颁发的消防设施工程专业承包壹级、消防设施工程设计专项乙级、建筑装修装饰工程专业承包贰级、机电工程施工总承包叁级、建筑机电安装工程专业承包叁级、城市及道路照明工程专业承包叁级、输变电工程专业承包叁级、建筑施工劳务和模板脚手架施工资质，以及应急管理部消防救援局核准的消防设施维护保养检测服务和消防安全评估服务资格。
